えごま油ダイエット方法は?|効果と口コミあつめました♪

口コミなどで体に良い油として名前があがる頻度が多いオイルがえごま油です。えごまとはシソ科の植物であり、葉や花の形などがシソによく似ています。えごま油に含まれている成分は、αリノレン酸の他に鉄分やたんぱく質、ビタミンB1・B2やカルシウムなどがあります。えごま油がダイエット方法として利用するのに最適だと言われるのは、このαリノレン酸の働きが大きいのです。αリノレン酸は人体では生成することができないため、食品などから摂取する必要があり、しわやたるみなどを防止するといった美容効果の他にも、アレルギーを抑制したりうつ状態を軽減する効果などが期待されています。さらにαリノレン酸には脂肪の燃焼を促すといった働きがあります。このため通常なら控えたい油ですが、えごま油を積極的に食事にとり入れることで、脂肪の減少が期待できるのです。
えごま油のダイエット方法はスプーンでおよそ1~2杯分を毎日摂取するだけで、成分をそのまま体内に取り入れるためには、炒めるための油などではなくそのまま食べる方法がおすすめです。ドレッシングとしてサラダにかけたり、ヨーグルトやフルーツなどにかけるのもよいでしょう。口コミのダイエット方法では、コーヒーに入れるといったものがあり、えごま油自体にくせがないのでコーヒーの味に影響はないようです。また別の口コミでは毎日パンにつけたりサラダにかけて食べることで、便秘が解消されたので手放せないといった意見もありました。

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